Mager! Berikut Olahraga yang Dapat Dilakukan Sambil Duduk

Adapun makana sehat untuk mencegah penyakit antara lain :

1.Ikan salmon

Jenis makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan organ jantung, sehingga bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah.

Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.

2.Oatmeal

Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah.

Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.

3.Biji-bijian

Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

Sebab, protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.

4.Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.

BACA JUGA:Hangat, Minuman Herbal Wedang Sinden Bisa Atasi Dampak Polusi, Silakan Dicoba

Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah.

5.Jeruk

Sumber: