Manfaat Tidur Tepat Waktu, Selain Pola Hidup Sehat juga Menjaga Agar Tetap Bugar di Pagi Hari

BACA JUGA:Cara Mengatasi Jerawat Dalam 3 Hari, Hanya dengan Putih Telur, Madu dan Perasaan Air Lemon

2. Mendengarkan musik

Melodi yang tenang dapat membantu proses tidur lebih cepat pada anak usia sekolah dasar, serta orang dewasa. 

Sebuah penelitian pernah dilakukan dengan melibatkan orang dewasa yang mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur. 

Hasilnya sejak malam pertama kebiasaan tersebut dilakukan, peserta yang merasakan adanya perbaikan kualitas tidur yang dirasakan dan efek ini semakin terasa dari hari ke hari.

Manfaat positif yang didapat dari kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur diperkirakan karena adanya pengaruh musik pada hormon tubuh, yaitu hormon kortisol. 

Tingginya hormon tersebut pada tubuh menyebabkan kewaspadaan dan stres meningkat. Mendengarkan musik dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh sehingga membuat tubuh lebih tenang.

3. Buat Kamar Senyaman Mungkin

BACA JUGA:Ingat, 10 Makanan Mengandung ini, Bisa Merusak Ginjal dengan Cepat

Ciptakan suasana kamar yang membuat kamu nyaman. Kenakan piyama berbahan katun lembut dan jaga suhu ruangan agar tak terlalu dingin atau panas.

Matikan lampu atau gunakan penutup mata sebelum tidur juga bisa menjadi cara mengatasi kamu yang susah tidur malam.

4. Kurangi Kegiatan Sebelum Tidur

Di era modern saat ini seseorang bisa lebih mudah memperoleh intraksi. Misalnya, merasa perlu untuk mengecek notifikasi atau membuka media sosial terlebih dahulu sebelum tidur.

Padahal, kegiatan semacam itu dapat membuat seseorang sulit tidur. 

Cara cepat tidur berikut yang dapat dilakukan adalah menghindari interaksi dengan alat elektronik setidaknya 1,5 jam sebelum jam tidur. 

Sumber: