Menjaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Buah Kiwi

OKUTMURPOS.COM- Menjaga kesehatan mata menjadi penting dalam kehidupan modern ini, terutama dengan kebiasaan banyak orang yang sering menggunakan layar elektronik seperti smartphone dan komputer. 

Namun, tahukah Anda bahwa menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah kiwi?

Buah kiwi dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C yang tinggi, tetapi yang perlu Anda tahu bahwa buah ini juga mengandung sejumlah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, yang semuanya membantu mencegah kerusakan mata.

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan dapat melindungi mata dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. 

Sedangkan vitamin E membantu melindungi membran sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Lutein dan zeaxanthin adalah zat yang ditemukan di retina mata dan berfungsi sebagai penangkal sinar ultraviolet. 

BACA JUGA:Buah Sawo, Pilihan Alami untuk Meredakan Demam

Kedua zat ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV yang berlebihan. 

Selain itu, lutein juga ditemukan dalam jumlah besar di dalam lensa mata, yang membantu mencegah pembentukan katarak.

Selain itu, buah kiwi juga mengandung beta-karoten, yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. 

Vitamin A penting untuk menjaga penglihatan yang baik, mengurangi risiko rabun malam, dan mencegah kekeringan mata.

Memasukkan buah-buahan yang kaya nutrisi seperti kiwi ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. 

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam kiwi dapat membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan gaya hidup modern.

Sumber: