Ibu Hamil Wajib Tau, Ini 7 Makanan Sehat dan Bisa Menunjang Pertumbuhan OtaK Sikecil

Beberapa kacang yang dimaksud antara lain ialah almond, hazelnut, buncis, kacang panjang, kacang polong termasuk kacang kedelai yang diolah menjadi tahu dan tempe.

3. Daging

Daging juga merupakan sumber nutrisi dan mineral yang baik. Mereka populer dengan proteinnya yang tinggi, bahkan mengalahkan telur. 

BACA JUGA:Meskipun Pahit, Ternyata Daun Pepaya Memiliki Manfaat yang Luar Biasa untuk Tubuh

Terlepas dari pro dan kontra daging bisa meningkatkan kolesterol, ini hanya bergantung pada porsi yang tidak berlebih. 

Selain kaya akan protein, daging juga dikemas dengan zat besi, seng dan vitamin B12 yang dibutuhkan si kecil. 

Seng pada daging bisa membantu mempercepat pertumbuhan sel dan jaringan si kecil, ini mengarah pada hippocampus dan cerebellum yang berkaitan dengan daya ingat otak.

Sementara vitamin B12 pada daging memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan sistem saraf. 

Disarankan untuk mengonsumsi daging sapi matang ataupun ayam, namun tetap harus perhatikan porsinya jangan terlalu berlebihan.

4. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Sayuran ini mengandung tinggi asam folat yang dapat mencegah cacat pada janin dan membantu perkembangan otak.

Brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan sangat baik. Kandungan yang di sayur ini adalah vitamin K dan A.

BACA JUGA:Hanya Dengan Beberapa Bumbu Dapur Ini, Ampuh Meringankan Gejala Asma

5. Gandum 

Gandum mengandung vitamin B kompleks yang memegang peranan penting dalam perkembangan otak si kecil. 

Sumber: