Wajib Tau, Berikut Makanan untuk Mencegah Mata Katarak, Apa saja?

3. Ikan Berlemak (Sumber Omega-3) seperti Salmon, tuna, kembung, sarden.

Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk kesehatan retina dan dapat membantu mengurangi peradangan serta menjaga aliran darah yang baik ke mata.

 

 

 

 

4. Sumber Zinc (Seng):

Daging (Sapi), Tiram, Lobster, Kacang-kacangan (seperti kAcang Panggang Kalengan, Kacang Mete), produk Susu (Yogurt).

Zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke retina dan berperan dalam fungsi penglihatan, terutama di malam hari.

 

 

5. Telur

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, serta nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan mata.

 

 

Sumber: