Punya Kolesterol Wajib Waspada bila Mengkomsumsi Ikan Ini, Jangan Sampai Mengkonsumsinya Secara Berlebihan

Apalagi, ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia sehari-hari.

2. Ikan salmon

BACA JUGA:Jangan Sembarang Makan Jamur, Ini 5 Jenis yang Mempunyai Racun

kan Salmon merupakan salah satu makanan yang memiliki kolesterol tinggi.

Bayangkan saja, dalam 100 gram ikan salmon, ternyata terkandung kolesterol yang cukup tinggi, yakni sekitar 63 miligram.

Kandungan juga kalorinya cukup tinggi mencapai 206, protein 22,1 gram.

Selain itu, juga mengandung lemak jenuh sebesar 2,4 gram. Ini bisa dimasukkan ke dalam kategori pantangan ikan bagi penderita kolesterol tinggi. 

Jika ingin mengonsumsi salmon dengan aman, cobalah merebus atau memanggangnya. Hindari menambahkan mentega karena dapat meningkatkan kandungan kolesterol dalam seporsi salmonmu.

3. Ikan tongkol

Ikan yang mengandung tinggi kolesterol berikutnya adalah ikan tongkol. 

Sebab, kadar kolesterol di jenis ikan ini cukup tinggi, yaitu mencapai 102 mg per 100 gram. 

BACA JUGA:Selain Rendah Kalori, Ini Manfaat Jamur Kuping untuk Kesehatan

Maka dari itu, sebaiknya Anda mulai menghitung kembali jumlah konsumsi ikan tongkol jika tidak ingin membuat kolesterol jadi menumpuk. Apalagi di masak ikan tongkol dengan campuran terong.

4. Ikan lele

Ikan lele tersedia di banyak warung terutama warung makan pecel lele. Ikan lele digoreng kering dan disajikan bersama dengan nasi, lalapan, serta sambal.

Sumber: