2. Sumber Vitamin E:
Kacang-kacangan seperti Almond, Kenari, Kacang Tanah, Mete.
Biji-bijian:
Biji Bunga Matahari, Biji Chia, Biji Rami.
Sayuran hijau seperti Bayam.
Minyak sayur pilih minyak yang sehat.
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.
3. Ikan Berlemak (Sumber Omega-3) seperti Salmon, tuna, kembung, sarden.
Asam lemak omega-3, terutama DHA, sangat penting untuk kesehatan retina dan dapat membantu mengurangi peradangan serta menjaga aliran darah yang baik ke mata.