4. Telur Puyuh
Telur puyuh berasal dari burung puyuh yang ditemukan di Eropa, Afrika Utara, Asia, dan Amerika Serikat bagian selatan. Telur puyuh berwarna putih dan cokelat dengan bintik cokelat tua, dan lebih kecil dari telur ayam.
Satu butir telur puyuh (9 gram) mengandung:
Kalori: 14
Protein: 1 gram
Lemak: 1 gram
BACA JUGA:Ini Ponsel Kekinian Samsung Galaxy A24, Spesifikasinya Oke
Karbohidrat: 0 gram
Serat: 0 gram
Kolin: 4% dari nilai harian (DV)
Riboflavin: 6% dari DV
Folat: 2% dari DV
Asam pantotenat: 3% dari DV
Vitamin A: 2% dari DV
Vitamin B12: 6% dari DV
Besi: 2% dari DV