Mau Tahu! Inilah Olahraga yang Aman untuk Lansia, Jangan Sampai Salah Risikonya bisa Cidera

4. Bersepedah

Bersepeda juga termasuk latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung lansia. Lansia bisa Bersepeda statis yang tersedia di pusat kebugaran atau Bersepeda sambil mencari udara segar di luar ruangan.

Selain tidak berdampak pada persendian, kemungkinan cederanya juga kecil.

BACA JUGA:Selain Enak Dimakan, Ternyata Buah Nangka dapat Mencegah Penyakit Kanker, Ini Manfaat lainnya bagi Kesehatan

Ketika mengayuh pedal, kaki menciptakan gerakan halus, stabil, dan mantap. Tak hanya direkomendasikan bagi orang tua, bersepeda juga menjadi olahraga yang sempurna bagi orang yang baru pulih dari cedera.

Rutin bersepeda membantu meningkatkan sistem kerja kardiovaskular, memperkuat jantung dan paru-paru, melemaskan otot, serta mengurangi ketegangan pada persendian.

Itulah olahraga yang dapat dilakukan oleh lansia dengan intensitas rendah hingga sedang, karena olahraga yang memberatkan lansia tidak efektif bagi kesehatan, sebab fungsi tubuh yang semakin rentan.

Asal dilakukan dengan tepat dan disesuaikan dengan kemampuan diri, para lansia bisa mendapat manfaat kesehatan yang maksimal sekaligus meningkatkan kualitas hidupnya.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan menjadi salah satu referensi kegiatan olahraga yang dapat dilakukan oleh lansia. Selamat mencoba!(Val)

 

Sumber: