Susah Tidur! Ini Makanan yang Dapat Membuat Ngantuk dan Tidur Menjadi Nyenyak

Roti gandum yang dimakan pagi hari bisa membuat kadar gula kamu menjadi naik tak heran akan membuat menjadi lebih aktif dan energik. tetapi, ada kandungan glukosa pada roti gandum juga cepat sekali menurun, yang bisamenyebabkan lebih cepat mengantuk juga.

4. Kiwi

Kiwi mengandung antioksidan seperti seperti vitamin C dan karotenoid yang memiliki efek memudahkan tidur, karena mempengaruhi serotonin, senyawa di otak yang bantu mengatur siklus tidur. Dengan mengkonsumsei kiwi secara teratur akan mempengaruhi peningkatan kualitas tidur.

5. Kacang Kenari

Kandungan tryptophan pada kacang kenari juga bisa menghasilkan melatonin sendiri. Sehingga kalau mengkonsumsi kacang kenari akan merasa cepat mengantuk.

6. Susu

Produk yang mengandung susu memang bisa membuat kamu menjadi rileks dan mengurangi stress, sebab itulah jika dikonsumsi tidur akan menjadi nyenyak.

7. Nasi Putih

Kenapa sehabis makan nasi putih orang menjadi mengantuk? Karena kandungan indeks glikemik yang begitu tinggi didalam nasi putih yang menyebabkan lebih mudah mengantuk.

8. Pisang

Sumber: