2. Jeruk
BACA JUGA:Bahan Alami ini Ternyata Mampu Mengusir Nyamuk, Terutama Saat Musim Hujan,Begini Caranya
Jeruk adalah salah satu buah yang baik untuk kesehatan tulang serta dapat mencegah kerapuhan pada tulang. Itu karena jeruk kaya akan vitamin C.
Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu memperkuat jaringan tulang, sendi, dan kulit.
Selain itu, vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium, mineral yang esensial untuk kepadatan tulang. Kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Sehingga jeruk bisa menjaga tulang agar tetap sehat karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.
3. Alpukat
Alpukat mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, termasuk vitamin K, vitamin C, dan kalium.
BACA JUGA:Banyak Manfatnya Bagi Tubuh, Ternyata Daun Pepaya juga Ampuh Membersihkan Wajah dari Komedo
Vitamin K dalam alpukat mendukung proses pembentukan protein yang penting untuk tulang yang kuat. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, dan kalium mendukung keseimbangan elektrolit yang berkontribusi pada kesehatan tulang
4. Nanas
Nanas menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. Keduanya mendukung manfaatnya dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos.
Selain menjaga kesehatan tulang, nanas juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Terlebih, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat mencegah penuaan dini.
5. Apel
Kandungan fitonutrien phloridzin yang terdapat dalam buah apel ini mampu meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi risiko tulang keropos.
BACA JUGA:TP PKK Kecamatan, Kelurahan Hingga Desa Kompak Gelar Pertemuan Rutin di Kelurahan Bukit Sari