5 Jenis Ikan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Mengandung Asam Lemak Omega-3 dengan Segudang Manfaat

OKUTIMURPOS.COM- Kolesterol tinggi telah menjadi masalah kesehatan yang umum di kalangan masyarakat saat ini. 

Namun, ada kabar baik bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Ikan, dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, telah terbukti mampu menurunkan kolesterol secara efektif.

Menurut sebuah penelitian Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta meningkatkan kadar kolesterol baik. 

Ini disebabkan oleh kandungan omega-3 dalam ikan yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang membantu menghancurkan partikel lemak jahat dalam darah.

Tidak hanya itu, ikan juga kaya akan protein berkualitas tinggi, vitamin D, dan mineral seperti selenium dan seng.

BACA JUGA:Benarkah Buah Matoa dapat Melwan Radikal Bebas dalam Tubuh? Simak Manfaatnya

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan manfaatnya:

1. Salmon

Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling terkenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. 

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, memperlancar peredaran darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Sarden 

Sarden mengandung asam lemak omega-3, protein, vitamin D, serta kalsium. 

Mengonsumsi sarden dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, memperbaiki kesehatan tulang, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Makarel

Sumber: