Efek Samping dan Manfaat Kopi serta Kafein bagi Kesehatan

Efek Samping dan Manfaat Kopi serta Kafein bagi Kesehatan

OKUTIMURPOS.COM - KOPI adalah minuman dari bubuk kopi yang diseduh.

Minuman kopi memiliki macam-macam jenis sajian kopi dari metode penyeduhannya seperti espresso, kopi hitam, kopi susu, dan es kopi.

Jenis kopi Indonesia populer seperti arabika, robusta dan liberika memiliki pecintanya masing-masing.

Kopi juga merupakan salah satu minuman yang setiap hari kita konsumsi.

Hampir seluruh orang di dunia mengonsumsinya.

Bahkan menjadi menu utama untuk mengawali hari guna memberikan kita energi.

Menurut dr Chrisan Bimo Prayuda melalui channel YouTubenya  yaitu Chrisan Bimo menjelaskan bahwa Kopi juga memiliki kandungan kafein stimulan di sistem saraf pusat.

Inilah  yang membuat kita jadi bangun, segar dan tidak mengantuk.

Kafein merupakan zat alami yang ditemukan pada tumbuh-tumbuhan dan biji-bijian seperti pada kopi, teh atau coklat.

Stimulan bekerja pada sistem saraf pusat.

Tujuannya agar sistem saraf pusat tetap fokus dan mencegah dari kelelahan.

Cara kerja kafein pada tubuh kita sama seperti zat makanan yang lainnya.

Saat kita konsumsi kopi akan diserap oleh usus kemudian diserap oleh pembuluh darah menuju tempat pusat metabolisme tubuh kita yaitu hati atau liver.

BACA JUGA:Selain Menghilangkan Ngantuk, Ini Manfaat Kopi Hitam

Kemudian zat-zat yang terdapat pada kopi akan dipecah menjadi unit-unit fungsionalnya.

Salah satunya adalah zat aktif berupa kafein yang bersirkulasi di dalam tubuh membuat efek stimulan pada kopi.

Jadi cara kerja kafein pada sistem saraf pusat,  yaitu ketika kafein mencapai sistem saraf pusat akan memblok atau menghambat kerja dari adenosin.

Adenosin merupakan molekul pada tubuh kita yang akan meningkat seiring aktifitas yang menyebabkan terjadinya rileksasi.

Atau setelah kita beraktifitas akan terasa lelah, Itulah efek dari adenosin tersebut.

BACA JUGA:Suka Kopi! Ini Jenis Kopi Indonesia yang Mendunia, Cek Disini

Sedangkan kafein yang menempel di tempat yang sama dengan adenosin, sehingga adenosin yang muncul ketika kita beraktifitas akan dihadang oleh kafein.

Keuntungannya apabila kita mengonsumsi kopi secara rutin yaitu:

Meningkatkan mood dan kinerja otak, karena efeknya sebagai stimulan pada saraf pusat secara keseluruhan.

Dalam beberapa penelitian membuktikan bahwa sekitar 37mg - 400mg dari kafein akan meningkatkan fokus dan memori jangka pendek.

Dalam penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi kopi 3 gelas perhari akan menurunkan resiko dari bunuh diri dan pikun.

Namun peningkatan dosis tidak akan  berkorelasi pada penurunan resiko, jadi minumnya dalam batas wajar jangan sampai berlebihan.

BACA JUGA:Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Minum Kopi dapat Terhindar dari Beberapa Penyakit, Ini Ulasannya

Kopi juga baik bagi anda yang sedang melakukan diet dan berolahraga karena akan meningkatkan metabolisme sebanyak 11% , pembakaran lemak sebanyak 13% dan meningkatkan daya tahan saat berolahraga sebanyak 5%.

Efek samping apabila mengonsumsi kopi secara berlebihan yaitu:
Menyebabkan ketergantungan tapi jarang terjadi.

Apabila mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak, menyebabkan sakit kepala.

Sel-sel yang terjadi pada pembuluh darah mulai terbiasa dengan efek kafein tersebut.

Sehingga akan memberi kita keluhan yaitu nyeri kepala, gelisah, gemetaran dan lemas.

Kafein juga memiliki efek pada pencernaan, hal ini terjadi karena kopi bersifat asam sehingga akan menyebabkan iritasi pada lambung, nyeri lambung dan sakit maag.

BACA JUGA:Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Minum Kopi dapat Terhindar dari Beberapa Penyakit, Ini Ulasannya

Apabila kita menyeduh kopi dan akan berbusa dikarenakan kopi mengandung gas.

Dan apabila kita konsumsi berlebihan akan menyebabkankan rasa kembung, tidak nyaman dan begah di perut.

Menurut european food safety authority (EFSA) minum kopi itu tidak boleh lebih dari 400 gram atau 2 - 4 gelas kopi.

Sekali minum tidak boleh lebih dari 200 gram berarti sekali minum 1-2 gelas saja.

Apalagi pada ibu hamil biar aman minum 1 gelas saja.

Demikianlah penjelasan dr Bimo mengenai efek samping kopi dan kafein beserta manfaatnya bagi kesehatan.

Bagi anda yang mempunyai keluhan tentang ngopi,  silakan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Atau konsultasikan dengan pakar kesehatan terlebih dahulu.

Sumber: