Tips untuk Tidur Sehat, Begini Caranya

2. Jadwalnya konsisten

3. Terbangun tengah malam, tidur kembali mudah

4. Ketika bangun tidur pagi harinya fresh

BACA JUGA:Gak Bisa Tidur, Mainkan Saja Game Penghasil DANA Gratis Rp 250.000 Langsung Cair

BACA JUGA:Selain Menjaga Berat Badan, Ternyata Buah Ceri Mampu Mengatasi Susah Tidur

Berikut 7 langkah untuk mendapatkan tidur yang baik, antara lain:

1. Benahi terlebih dahulu jadwal tidur setiap hari.

2. Bangun tidur kita cari cahaya terang atau cahaya matahari.

 Pada malam hari sekitar 2-3 jam sebelum tidur minimalisir paparan cahaya terang, atau matikan lampu pada saat tidur.

3. Gaya hidup aktif, bergerak bahkan boleh berolahraga supaya tubuh lelah dan mudah untuk tidur.

4. Makan makanan bergizi dalam jumlah yang cukup bagi tubuh. 

5. Mengurangi konsumsi stimulan, kafein, nikotin dan alkohol atau obat penenang yang akan mengacau kualitas tidur.

6. Siapkan kamar tidur senyaman mungkin, ruangan minimalisir penerangan, aroma therapi, ruangan dingin dan bantal tidur yang empuk.

7. Miliki ritual relaksasi sebelum tidur yang membuat tubuh kita relax. 

Misalkan meditasi, mandi air hangat, baca buku, nonton TV dan sebagainya.

Sumber: