Air memiliki peran penting selama olahraga untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Selain oksigen, nutrisi, dan metabolisme juga akan dialirkan ke seluruh tubuh melalui air.
3. Gunakan Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Sesuai
Bergerak, melompat, berlari, dan meregangkan tubuh bukan cuma soal teknik dan kemampuan. Anda juga perlu perlengkapan yang sesuai untuk mendukung aktivitas itu.
Misalnya, menggunakan bra olahraga akan membuat Anda lebih nyaman bergerak ketimbang bra biasa. Atau kaki Anda akan terasa lebih ringan ketika mengenakan running shoes di trek berlari.
Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu Anda merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.
4. Putarlah Lagu yang Disukai Biar Olahraga Makin Semangat
BACA JUGA:Selain Madu, Ternyata Kunyit juga Dapat Menyembuhkan Sariawan, Begini Caranya
Mungkin persiapan ini terdengar sepele, tetapi dilihat dari sisi psikologis memutar lagu favorit bisa menumbuhkan rasa semangat dan motivasi dalam berolahraga.
Adapun lagu yang disarankan adalah lagu-lagu dengan tempo cepat sesuai ritme olahraga. Misalnya, direkomendasikan lagu dari penyanyi Coldplay, Linkin Park, Jessie, Billy Joel, dan masih banyak lagi.
5. Siapkan Pakaian Ganti
Jika Anda tergolong orang yang mudah berkeringat atau mengeluarkan keringat berlebih ketika berolahraga, penting untuk menyiapkan pakaian ganti.
Ketika pakaian yang sudah basah dibiarkan dalam waktu cukup lama, keluhan gatal pada kulit yang sering disebabkan oleh infeksi jamur dapat muncul.
6. Membersihkan diri
Membersihkan diri setelah berolahraga juga harus menjadi kewajiban bagi yang memiliki aktivitas olahraga rutin. Keringat banyak mengandung bakteri dan virus terutama jika bercampur dengan debu dan udara dari luar.
Membersihkan diri setelah berolahraga bisa membantu tubuh merasa segar dan rileks setelah berolahraga. Selain itu tentu saja juga bisa membuat tubuh terhindar dari bakteri dan virus penyebab penyakit.