Ingin Tetap Bugar Dimasa Tua, Ini Rahasinya

Aktif bergerak bisa dengan melakukan aktivitas seperti menjalin hubungan dan berkumpul rutin 

OKUTIMURPOS.COM- Memiliki kesehatan di masa tua bisa menjadi salah satu kebahagiaan tersendiri yang tak ternilai harganya.

Beberapa lansia memilih menghabiskan waktu di rumah. Namun sebaiknya orang tua direkomendasikan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.

Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuhmu.

Bahkan olahraga juga baik untuk kesehatan otak lansia. Seiring bertambahnya usia, fungsi otak semakin menurun sehingga lansia menjadi lebih pelupa.

Aktif bergerak bisa dengan melakukan aktivitas seperti menjalin hubungan dan berkumpul rutin bersama sesama lansia untuk sekadar bersilaturahmi atau bertukar pikiran.

BACA JUGA:Selain Buah-buhan, Ini Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

Waktu olahraga yang ideal untuk lansia adalah 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Kamu tidak harus melakukannya selama 30 menit secara langsung, tetapi dapat membaginya menjadi dua atau tiga waktu yang berbeda dalam sehari.

Menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat proses penuaan sel dan jaringan otak, sekaligus mengurangi risiko penyakit otak. Selain berolahraga, para lansia dapat tetap aktif dengan melakukan kegiatan lain, seperti berkebun, dan bermain dengan cucu.

Apa saja giat-giat menjaga kesehatan untuk lansia? Yuk simak bersama sekarang!

1. Tetap aktif

Memasuki usia lanjut, kamu mungkin akan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah daripada melakukan aktivitas di luar ruangan.

Padahal, aktif bergerak dan berolahraga dapat membuat lansia tetap sehat secara fisik dan mental.

Bahkan, aktif bergerak dan berolahraga secara rutin tidak hanya menjaga kesehatan lansia, tetapi juga meningkatkan angka harapan hidup.

Sumber: