3. Daging
Daging juga merupakan sumber nutrisi dan mineral yang baik. Mereka populer dengan proteinnya yang tinggi, bahkan mengalahkan telur.
BACA JUGA:Meskipun Pahit, Ternyata Daun Pepaya Memiliki Manfaat yang Luar Biasa untuk Tubuh
Terlepas dari pro dan kontra daging bisa meningkatkan kolesterol, ini hanya bergantung pada porsi yang tidak berlebih.
Selain kaya akan protein, daging juga dikemas dengan zat besi, seng dan vitamin B12 yang dibutuhkan si kecil.
Seng pada daging bisa membantu mempercepat pertumbuhan sel dan jaringan si kecil, ini mengarah pada hippocampus dan cerebellum yang berkaitan dengan daya ingat otak.
Sementara vitamin B12 pada daging memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan sistem saraf.
Disarankan untuk mengonsumsi daging sapi matang ataupun ayam, namun tetap harus perhatikan porsinya jangan terlalu berlebihan.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Sayuran ini mengandung tinggi asam folat yang dapat mencegah cacat pada janin dan membantu perkembangan otak.
Brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan sangat baik. Kandungan yang di sayur ini adalah vitamin K dan A.
BACA JUGA:Hanya Dengan Beberapa Bumbu Dapur Ini, Ampuh Meringankan Gejala Asma
5. Gandum
Gandum mengandung vitamin B kompleks yang memegang peranan penting dalam perkembangan otak si kecil.
Vitamin ini bisa membantu produksi aspek di fungsi otak, termasuk produksi energi, hingga sintesis/perbaikan DNA atau RNA.
Gandum juga dianggap sebagai antioksidan kuat yang bisa melindungi otak. Beberapa pilihan gandum utuh yang baik untuk ibu hamil adalah gandum utuh, beras merah, dan oat.