Ikan seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dan risiko penyakit jantung.
Protein tanpa lemak juga penting untuk menjaga kesehatan kulit seiring bertambahnya usia.
4. Tiram:
Tiram kaya akan zinc (seng), yang penting untuk kesehatan kulit dan pembentukan sel kulit baru. Zinc juga dapat membantu mencegah peradangan kulit.
Konsumsi tiga tiram sehari dapat memenuhi kebutuhan harian akan zinc dan memberikan protein yang baik untuk kulit.
Aneka buah segar sangat diperlukan untuk tubuh kita--
5. Ubi:
Ubi mengandung vitamin C yang baik untuk kulit, serta potassium dan serat yang tinggi. Jenis ubi berwarna jingga terang juga mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kecantikan kulit.
BACA JUGA:Video Polwan Cantik ini Viral di Baturaja, Himbauan OKM 2023
6. Biji Bunga Matahari:
Biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, zinc, dan protein, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan.
7. Buah Berry:
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mengurangi keriput.
Buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan jambu biji juga memiliki nutrisi yang baik untuk kulit.
8. Buah Alpukat: