Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Musim Penhujan, Ini Tipsnya

MUSIM penghujan saat ini, tentunya kondisi tubuh harus benar-benar prima. Pasalnya, jika lalai dalam menjaga Kesehatan, maka berdampak pada tubuh menjadi drop hingga akhirnya berisiko terserang berbagai penyaki mulai dari flu hingga penyakit lainnya.

 

Nah, berikut ini meruapakan cara agar tubuh tetap prima dan tidak mudah sakit:

 

1.       Rajin cuci tangan

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan adalah dengan rajin cuci tangan. Sebab, banyak virus dan bakteri bermunculan ketika curah hujan sedang tinggi. Hal ini membuat kita memiliki potensi besar untuk terjangkit hal-hal berbahaya dari kegiatan sederhana seperti memegang susuran tangga, atau kursi dan meja di tempat umum yang terpapar air hujan.

Cuci lah tangan secara rutin dengan sabun setelah beraktivitas atau keluar rumah. Dengan begitu risiko terkena infeksi virus dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan dapat berkurang.

2.   Jangan sentuh wajah

Cara menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan lainnya adalah dengan mengurangi frekuensi menyentuh wajah. Sebab, virus flu umumnya memasuki tubuh manusia melalui mata, hidung, dan mulut. Ditambah, telapak tangan adalah salah satu bagian tubuh yang paling kotor.

Oleh karena itu, tahan keinginan untuk mengucek mata, menyeka keringat di dahi, atau hal-hal lain yang berhubungan dengan menyentuh wajah secara langsung. Gunakan tisu atau sapu tangan bersih jika memang diperlukan untuk melakukan kontak dengan wajah.

3.   Lindungi diri dari air kotor

Selokan mampet dan genangan-genangan kotor merupakan pemandangan umum yang dapat saksikan selama musim hujan. Kedua hal tersebut juga merupakan sumber penyakit-penyakit, seperti diare, influenza, kolera, dan infeksi jamur pada kulit.

Menutup permukaan kulit merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang terbaik untuk melindungi diri dari penyakit-penyakit selama musim hujan sambil terus aktif beraktivitas.

4.   Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti buah dan sayur. Kandungan fitonutrien yang ada di kedua makanan tersebut, baik untuk kesehatan dan dapat membantu melawan bakteri dan virus yang menyerang tubuh.

Tidak suka sayuran hijau? Tenang, kita juga bisa menambah variasi makanan sehat dengan mengonsumsi sayuran lain yang mudah diolah menjadi makanan lezat seperti kembang kol. Selain itu, kita juga bisa menambah asupan protein dengan memperbanyak konsumsi kacang-kacangan.

Cara menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan lainnya adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C. Vitamin C berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.

5.       Jauhkan nyamuk dari kehidupan Anda

Populasi nyamuk berkembang pesat saat musim hujan karena banyaknya genangan air yang bermunculan. Genangan tersebut biasanya menjadi tempat nyamuk berkembang biak.

Untuk mencegah demam berdarah maupun penyakit lain yang disebabkan oleh nyamuk, jangan malas dalam membersihkan rumah secara rutin. Periksa pot bunga, ember yang tidak terpakai, selokan, saluran air, dan tempat-tempat lain yang dapat menampung genangan air. Bersihkan genangan tersebut dan tutup dengan rapat sampai musim hujan berakhir.

6.       Minum teh herbal dan air putih

Teh herbal memiliki manfaat untuk meredakan batuk, demam, dan radang tenggorokan, yang kesemuanya merupakan penyakit-penyakit umum saat musim hujan. Untuk membuat teh tersebut semakin baik khasiatnya, tambahkan bahan-bahan yang dapat menghangatkan tubuh seperti jahe, cengkeh, basil, atau mint.

Manfaat air putih untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Minuman yang satu ini akan membantu tubuh dalam membantu pembuangan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh. Air putih juga dapat membantu menyingkirkan dahak atau lendir bagi yang sedang mengalami flu.

7.       Bawa minyak kayu putih

Terakhir, kita bisa sedia minyak kayu putih sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Aroma minyak kayu putih dapat membantu Anda bernapas dengan mudah dan membuat tubuh lebih rileks. Minyak ini dapat menjadi teman terbaik saat musim hujan ketika hidung tersumbat karena flu, badan terasa lemas karena penyakit lain, atau kelelahan bepergian di musim hujan. (Kemenkes/berbagai sumber)